人到老年，自主神经功能下降，体温调节功能降低，对寒冷刺激比较敏感，在寒冷条件下体温往往下降到36℃或更低。再加上手足末梢血液循环不良，手足发冷，怕冷尤为明显。因此，隆冬时节老年人的保暖，防寒尤为重要。老年人的冬季保健应是综合性的。从衣着到饮食，从居住环境到户外活动以及生活起居、家庭气氛等诸方面都应考虑周全。气温低于10℃以下时，老年人在户外活动要注意头部保暖，戴好帽子和围好围巾，以保证头部的良好血液循环，这对预防呼吸道感染很重要。老年人入冬以后要特别注意下肢保暖，经常做些暖足运动，如慢跑、快走、踮脚，足部做水平方向左右旋转，足部按摩，热水泡脚等。尤其是踮脚时，小腿肌肉挤压出的血量相当于心脏的脉搏排出量，双足并拢用力踮脚跟，然后放松，重复30次，足部就会温暖。