“惊蛰”是反映物候的节令，时值公历三月上半月，天气渐渐回暖，春雷开始震响，蛰伏泥土里的冬眠动物和多种昆虫感于春季温暖，震惊而出。尤其是老年人，应随气候冷暖而适当增减衣服。此时肝气旺盛，老年人易动怒，要注意情绪神志的调适，保持心平气和，不妄动肝火，否则肝气升腾太过，易患眩晕、中风之病。此节气宜用枸杞煎水擦身洗面，可使皮肤光泽不老。

惊蛰是一个春暖花开的季节，可是同时也是一个疾病多发的季节。中医向来就有“不治已病治未病”的说法，所以我们在这一节气中必须做好以下疾病的预防工作。

一是感冒和流感。普通感冒和流行性感冒共同的病因均源于病毒，症状以上呼吸道感染为主，同时伴有脚无力、发热、鼻塞流涕等，个别体质较弱者还可因感冒引发气管炎、肺炎、肾炎、心肌炎等病，因此不可小视感冒。预防为主，应适量增减衣着，体弱者少去公共场所，保持室内通风，中午时可多晒晒太阳，夜间娱乐要适度。易感冒者可每日早晚两次用盐水漱口，用姜末加红糖、开水冲泡晚间服用。

二是防精神病的发生。当气候多变时，容易扰乱人体生理功能，对神经系统、内分泌系统都有一定的影响。容易引发精神活动的异常，导致精神病多发。此时应注意起居的规律性，适当增加丰富多彩的业余活动，如歌舞、欣赏音乐、踏青、多与人际沟通，等等，都可以转移注意力，避免心情不愉快。

三是预防“旧伤”复发。所谓“旧伤”指的是以前因各种原因引起的软组织的扭、挫、跌伤及手术后的损伤。这一时段气候多变，造成损伤组织血液循环、压迫和刺激，中医称之为经络运行不畅，“不通则痛”。预防方法是适度地动静结合，参加适量的运动锻炼，活气血、通经络。另外要注意身体局部的保暖，也可进行局部按摩保健，口服一些通经络的药物。