生活水平提高后，人们更注意生活质量，更追求健康、长寿，这是社会进步，经济发展的一个重要标志。

美国“问他”健康网站总结了排名前十位的健康习惯它们是：

1.步行上班。上班族可走一段路再坐车，或提前下车，把车停远些。

2.每周至少运动3次。每周应抽3-4天时间，做一次30分钟的有氧运动。

3.保持睡眠充足。睡前远离手机，iPAD等分神的事物，能助你睡个好觉。

4.随身带瓶水。轻微缺水会降低身体机能，尤其外出时要随身带水。

5.少食多餐。一天吃四五顿，可避免多吃，但要限制每顿食物的总量

6.用水果当零食。用水果代替高脂肪，高热量的零食会让你精力更充沛。

7.早餐营养丰富。早餐应该包括足够的碳水化合物，蛋白质和少量脂肪。

8.用腹部呼吸。腹部呼吸能提高氧气的吸入量。

9. 早晚做伸展运动，坐姿，左腿伸直，右脚脚掌放在大腿内侧，身体慢慢侧倾，左手尽量触碰左脚脚尖。

10. 弯腰姿势正确。弯腰搬重物时，要先弯曲膝盖，背部挺直。

这些良好习惯，“投资少，回报大”不妨试试。