在所有参加健身运动的人群中，数老年人参加的人数最多，所占的比例最高。他们对运动与健身的理解更深刻，更迫切，但是恰恰是老年群体，由于生理功能的老化，减退，他们“弱不禁风”如果不注意，造成意外伤害的可能和机会更多。比如：受伤、晕眩、甚至休克的发生。
为避免意外伤害的的发生。
      首先，要量力而行，选择适合自己的轻，中度运动形式，比如步行，快走，广场舞-------都是不错的选择。
      其次，老人运动的目的更多的是健身，强体，提高身体的机能，减缓器官的老化，不要在运动中“节外生枝”，增加高难度的竞技项目，不要“逞能”。
      再次在时间的选择上，运动时间不能太长，那会消耗过多体力，不要空腹和饱餐后立即运动，如此很容易造成胃肠道及心血管意外损伤。万一造成损伤、扭伤应果断中辍运动及时就医。