过度锻炼对心脏不利
  作者:林益清  浏览:225  发布时间:2018/4/23


都说生命在于运动,这是妇孺皆知的常识,国家为什么提倡全民健身,就是基于这种理念。进一步说,运动可以帮助防治高血压和心脏病,以及其它慢性病的进展。

但在现实生活中,很多人只是知其然,不知其所然,运动都有一个度的问题,特别是上了年纪的中,老年人,美国新近一项研究发现,锻炼也是“过犹不及”,特别是曾有心脏病发作史的人,锻炼太多,反而不利于心脏健康。这好比一个人,他只能肩挑80斤,但让他担100斤,甚至过多,这只能使体力透支,对器官对身体造成意外的损伤和伤害。美国医学专家在《梅奥诊断学报》上明确指出:“如果每周跑步里程超过48公里,则死亡风险开始上升”;而对步行锻炼的人来说,这一转折点是75公里。

研究表明过度运动非但没有好处,只有坏处。他们建议每周进行150分钟中等强度身体锻炼,方式包括步行和跑步等,作为老人运动绝对有好处,但运动时间,运动强度这二个问题都值得我们认真对待,要避免“过犹不及”,否则只能适得其反。


建瓯市立医院:林益清

2018年4月20日

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