老年人情绪的好坏，会直接地影响身体健康，甚至会引发多种疾病。世界卫生组织认为，健康长寿10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，７％取决于气侯因素，６０％取决于自己,而这６０％之中至少有一半取决于人的精神面貌。

不健康的心理情绪，尤其是忧虑、紧张、烦恼、妒忌、猜疑、抑郁、愤怒等均会抑制免疫机能，削弱其识别和消灭细菌病毒的作用，即如痪散的军心，容易招来外敌来犯，使机体痼疾“珠胎暗结”。思虑伤脾、肝脾不调，影响食欲而导致胃病；患者焦虑、困扰和发怒时哮喘会频繁发作；长期处于紧张状态会削弱机体抗病能力和防御机制易得感冒；动物实验证明，心理紧张可使皮质激素增多，免疫细胞减少，促使肿瘤的发展；不良心理情绪长期存在，可引发胰岛β细胞的功能障碍，促使糖尿病的发生，如此等等，不一而足。

美国加州大学旧金山分校研究人员最近的一项研究首次发现，长期的精神压力可以使细胞早衰。人体染色体顶端的着丝点被称为端粒，随着细胞的复制，端粒会变短，当端粒短到一定程度时，人体细胞停止分裂，人体组织停止生长。长期的精神压力加速了白血球细胞染色体端粒的变短过程，加速白血球细胞的死亡，导致人体早衰。

知道了不良情绪可使机体早衰，影响健康长寿,那么应该怎样做才能解除过度的心理紧张而达到心理的平衡呢？这是很多老年人想知道而且必须知道的，现简述如下，以供参考。

一是笑口常开、知足常乐。笑口常开身体健，愁肠百结长寿难。白居易在《叹老》中写道：“人生少满百，不得长欢乐。谁会天地心，千龄与龟鹤。吾闻善医者，今古称扁鹊。万病皆可治，唯无治老药。”就是在科学发达的今天，也寻不出什么长生不老药，更何况古代的扁鹊了。生老病死是不可抗拒的自然规律，正如白居易说的：“始知年与貌，衰盛随忧乐。畏老老转迫，忧病病弥缚。不畏复不忧，是除老病药。”一个人患得患失、疑病怕死，反而死得更快，很多癌症患者多是怕死死的。冯梦龙在《古今笑史》一书所作之序曰：“眼孔小之人，我将笑之使大；心胸塞之人，我将笑之使达。笑能破烦解愤，化难解惑，开当代世人之眉宇，治积久愚顽之腐败。”冯梦龙先生以笑为神器来救人治世，不乏先见之明。因此，奉劝世人常常笑口常开,知足常乐，才能保持良好心态,增强免疫系统功能，方能强身健体、祛病延年。

二是宽容大度、诚恳待人。古人云：“人非圣贤，孰能无过。”三国时魏人刘助在《人物志》中亦云：“为人处世，要记人之善，贵人之功，忘人之短，容人之过。”齐桓公不计一箭之仇，任用管仲为卿，尊称仲父，支持其进行改革，使齐国国力日强，成为春秋时代的霸主。李世民即位后，不计前嫌，擢魏征为谏议大夫，使唐朝成为贞观之治。周瑜气量狭窄，被诸葛亮“三气”命丧黄泉。因此，老年人要调摄情绪，抑制七情六欲，“大肚能容，容天下难容之事；慈颜常笑，笑天下可笑之人。”待客无贵贱，宽容不计仇，“海纳百川，有容乃大”，“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”，做一个“自处超然，处人蔼然，无事澄然，处事断然，得意淡然，失意泰然”的人，只有这样，胸襟坦白，宽以待人，不必惧怕仇人的报复，没有亲朋好友的龃龉，心宽体胖，心情舒畅，荣卫自固，病邪何以而入？

三是清心寡欲、淡泊名利。欲节养精气，纵欲伤身。我国历史上许多思想家和养生家都把养性和养德放在养生的重要位置，老子主张“少私心，去贪心”，认为“祸莫过于不知足，咎莫大于欲得”。宋代林逋亦说：“知足则乐，务贪必忧，善莫大于寡欲。”董仲舒说：“夫人有义者，虽贫则自乐；而无大义者虽富莫能自存”、“故仁人之多寿者，外无贪而内清静，心平和而不失中正，取天地之美以养其身。”《吕氏春秋》提醒人们：“如果放纵其心而不约束，就会被嗜欲牵制，如果被嗜欲牵制，就必定危害身心……世俗的君子放纵情欲，他们的耳朵的欲望不可满足，嘴巴的欲望不能满足，眼睛的欲望不能满足，以致全身浮肿，筋骨积滞不通，血脉阻塞不畅，九窍空虚，全身损失了正常的机能，到了这个地步，即使有彭祖在，也无能为力了。”

四是助人为乐、与人为善。“仁者少思寡欲，故多能长寿。”古人云：“寿夭乃是善恶之气所致。仁者则善气也，所感者亦善，善气所生，安得不寿？鄙者则恶气也，所感者也恶，恶气所生，安得不夭？”杨绛先生在其夫钱钟书和女儿去世之后，依然著书立说，而且捐出70万元给清华大学建立“好读书奖”，一心奉行善举，致使年届九十高龄，仍耳不聋眼不花，颐养天年。正如唐代大医家孙思邈ㄍ千金要方》所云：“德行不克，纵服玉液金丹，未能延年”、“道德日全，不祈善有福，不求寿而迫延，此养生之大旨也。”

曹操云：“神龟虽寿，犹有竟时；螣蛇乘雾，终为土灰。”人的寿命不论长短，终归要成为灰土，这是不可抗拒的自然规律。人生道路是曲折的，有理想，也有失望，有喜悦也有忧伤，有光荣也有屈辱。遭遇磨难或身患危疾时不怨天不尤人，积极应对，受宠不惊，受屈坦然，保持一颗平常心和良好心态，体内环境自然清静，五脏六腑自然康泰，身强体壮百病不生，寿命自然就长矣！正是：

“春有百花秋有月，

夏有凉风冬有雪。

若无闲事挂心头，

便是人间好时节。”